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马上进入大雪节气了,你知道该如何养生吗?

发布时间:2019-09-13 20:58:55 编辑:笔名

马上进入大雪节气了,你知道该如何养生吗?这个季节应该避寒就温、敛阴护阳。以保持阴阳平衡,身体健康。冬季养生,以下几点要做好!下面跟天天养生网小编去看看吧!

保护阳气:冬属阴,以固护 为本,宜少泄津液。故冬 去寒就温 ,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

起居宜早眠早起:大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在 藏 字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

要多喝水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~ 000毫升。

泡脚按摩:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法 尽终天年 .

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